По мнению Ладыгиной, важно не есть за три часа до сна, а не обязательно ограничивать себя ужином после шести вечера. Она рекомендует, чтобы ужин состоял из белковых продуктов, некрахмалистых овощей, и порция не превышала 350 граммов. Например, рыбу с салатом или белое мясо с овощами. Если ужин состоял из фастфуда или сладостей, Ладыгина советует прогуляться перед сном. Она также отметила, что рекомендации по питанию индивидуальны, например, людям с нарушенной толерантностью к глюкозе рекомендуется перекусить перед сном, чтобы избежать падения уровня сахара. Женщинам, кормящим грудью, также рекомендуется есть перед сном, чтобы молоко оставалось питательным. Сомнолог и диетолог Анна Цуканова отметила, что неправильная поза во сне может вызвать отеки и морщины, поэтому наиболее безопасной позой считается сон на спине.