В холодное время года она предложила неожиданный способ улучшить самочувствие, как она рассказала в интервью с HuffPost.
Ханна объяснила, что острый перец содержит капсаицин, который временно ускоряет обмен веществ, кровообращение и расход энергии. Этот компонент также связан с повышением уровня серотонина, что способствует улучшению настроения.
Имбирь, по мнению диетолога, содержит гингерол и шогаол, которые улучшают пищеварение, снижают воспаление и повышают когнитивные способности. Куркумин также обладает противовоспалительным эффектом, который усиливается в сочетании с черным перцем.
Ханна также рекомендовала добавить в рацион осени корицу и паприку. Она пояснила, что корица помогает контролировать уровень сахара в крови, предотвращая резкие колебания энергии, а паприка содержит антиоксиданты, такие как каротиноиды, которые помогают снизить окислительный стресс.
Ранее терапевт Ольга Чиркова рекомендовала продукты, необходимые в холодное время года. Она отметила, что в зимний период важно употреблять продукты, богатые качественным белком, а также жирную рыбу, богатую витамином D и полезными жирами.