Она рекомендует включить в регулярную программу мягкую растяжку шеи и плечевого пояса, работу с грудным отделом позвоночника, растяжку предплечий, элементы мобильности и растяжку ягодичных мышц. Бахтурина советует проводить разминку не менее пяти минут утром и повторять ее в течение дня, отмечая, что даже такая короткая активность способствует бодрствованию, повышению концентрации и снижению риска хронической усталости. В предыдущем интервью эксперт также обсудила четыре распространенные ошибки при выполнении ягодичного моста, включая переизгиб поясницы и опору на носки.