Их рекомендации были опубликованы на сайте Королевского колледжа Лондона. Для профилактики запоров рекомендуется употреблять по два киви в день, так как этот фрукт содержит фермент актинидин, который улучшает перистальтику кишечника. Другой совет — добавить в рацион ржаной хлеб, так как он содержит биоактивные соединения и ферментируемые волокна, которые помогают размягчить кал и облегчить опорожнение. Также рекомендуется употреблять минеральную воду с высоким содержанием магния. Однако, исследование, проведенное Димиди и ее коллегами, показало, что диеты с высоким содержанием клетчатки и сенны не всегда эффективны в борьбе с запором. Гастроэнтеролог Евгения Мельникова уточнила, что у здоровых людей нормальная частота стула может варьироваться, но обычно составляет от двух раз в сутки до трех раз в неделю.