Она предложила несколько советов для россиян, сталкивающихся с проблемами при опорожнении кишечника.
«Если вы обнаружили проблему, первым делом пересмотрите свой рацион: соблюдайте режим питья, увеличьте потребление овощей, фруктов, зелени и других клетчаточных продуктов. Также уделите внимание физической активности. Не обязательно заниматься в спортзале — достаточно прогулок, приседаний и отжиманий от стены», — посоветовала врач.
Она также отметила, что для борьбы с запором может помочь минеральная вода с магнием. Магний способствует удержанию жидкости в кишечнике, облегчая процесс дефекации.
Однако врач настоятельно рекомендовала воздержаться от использования клизм. Она подчеркнула, что этот метод следует применять только в экстренных случаях, например, перед обследованием или как временную меру. Постоянное использование клизм может нарушить естественные процессы дефекации.
Если, несмотря на изменения в образе жизни, улучшений не происходит в течение двух недель, Ермошина советовала обратиться к врачу. Она подчеркнула, что запор не всегда является следствием диеты или стресса, особенно если проблема возникает у пожилого человека. В этом возрасте рак кишечника встречается чаще.
Ранее гастроэнтеролог Евгения Мельникова установила оптимальное количество посещений туалета в сутки. По ее мнению, норма частоты дефекации может сильно различаться, но у здоровых людей стул обычно происходит не чаще двух раз в сутки и не реже трех раз в неделю.