Она поделилась способами борьбы с этой проблемой в беседе с изданием «Лента.ру».
«Для преодоления осеннего «аппетитного кризиса» рекомендуется регулярные и сбалансированные перекусы, такие как орехи, фрукты, йогурт, продукты с белком и клетчаткой. Светотерапия утром или прогулки на свежем воздухе в течение 20-30 минут способствуют выработке серотонина и уменьшают желание переедать», — поделилась врач.
Она также отметила, что эффективным способом является осознанное питание и замещение привычек. Например, вместо сладкого вечером можно выбрать травяной чай, орехи или йогурт с ягодами. Медленный прием пищи без использования гаджетов может снизить количество употребляемой пищи на 20-30 процентов. Крашкина также предложила вести дневник настроения, чтобы лучше понимать триггеры переедания.
Врач советует также практиковать ритуалы «маленьких удовольствий», где человек награждает себя за соблюдение плана питания, например, вкусным чаем или одной конфетой.
Ранее диетолог Лара Джусти упомянула необычные продукты для профилактики простуды, такие как скумбрия, грибы и капуста, которые обогащают организм витаминами, улучшающими иммунитет.