Основные методы борьбы с ней она перечислила в интервью для UfaTime.ru.
Для облегчения боли рекомендуется применение безрецептурных анальгетиков, таких как ибупрофен или парацетамол. Также врач советует освоить техники релаксации и управления стрессом, такие как медитация, йога и дыхательные упражнения.
Физическая активность также полезна при головной боли напряжения — регулярные упражнения улучшают кровообращение, снимают напряжение и улучшают настроение, подчеркивает Арсланова. Массаж шеи и головы, а также упражнения на растяжку помогут расслабить мышцы и уменьшить боль.
Изменение образа жизни также может помочь в борьбе с болями — улучшение сна, увлажнение помещения и коррекция осанки на рабочем месте. В случае подозрения на более серьезное заболевание, важно проконсультироваться с врачом, заключает Арсланова. Ранее эндокринолог Дарья Лебедева объяснила, почему возникают головные боли ночью, отметив апноэ во сне как один из основных факторов риска.