Он предложил использовать ведра с водой или плотные пакеты с песком для тренировок. Например, можно «перетаскивать вес», взяв два плотных пакета с песком или бутылки с водой по пять-семь килограммов и проходить с ними по комнате, удерживая руки слегка согнутыми. Также можно использовать полотенце, перекинув его через турник или перекладину, взяться за концы и подтягиваться. Эти упражнения активно включают мышцы предплечий, бицепсов и ладоней, что редко встречается в стандартных тренировках. Елисеев также рекомендует использовать бутылки с водой и эластичную ленту для тренировок мышц спины дома.