Основные признаки опасной для здоровья тренировки она рассказала порталу «Лента.ру».
В первую очередь Осипенко отметила, что если человек не испытывает желания заниматься спортом и после тренировки чувствует усталость вместо радости, возможно, нагрузка слишком интенсивная, скучная или просто не подходит.
«Во время занятий организм может реагировать дискомфортом или одышкой, а после — болевым синдромом. В таких случаях не стоит думать, что боль — это признак хорошей тренировки. Это означает, что нужно пересмотреть нагрузку — поработать над техникой, снизить темп, вес оборудования или количество подходов», — пояснила тренер.
Она также рекомендовала следить за пульсом во время тренировок. Если пульс слишком высокий, вызывая сильную одышку и затруднение в произнесении фразы во время упражнений, следует уменьшить интенсивность тренировки.
Наконец, если на коже появляются белые пятна, покраснения или чувство жжения в лице, интенсивность тренировки также стоит уменьшить, добавила собеседница из «Ленты.ру».
Ранее фитнес-тренер Алена Грибанова поделилась советами для быстрого сжигания жира на бедрах. Для похудения в этой области необходимо придерживаться правильного питания, выполнять физические упражнения и вести здоровый образ жизни, считает специалист.