Она перечислила их в интервью с изданием Infobae. Согласно Смит, рацион офисного работника должен включать сложные углеводы, содержащиеся в цельнозерновом хлебе, рисе и макаронах. Важно также употреблять несколько порций овощей в день и два фрукта. Организму необходим нежирный белок, который можно получить из курицы, рыбы и бобов. Что касается молочных продуктов, рекомендуется выбирать белый йогурт без красителей и консервантов, а также сыр с пониженным содержанием жира, подчеркнула Смит. Другой диетолог, Елена Соломатина, высказала мнение о безопасности грудного молока для приготовления блюд, отметив, что оно полезно, но свойства меняются после термической обработки.