Специалист рекомендует употреблять достаточное количество воды в течение дня и предпочитать легкую пищу, включая больше свежих овощей, фруктов и нежирного белка. Она подчеркивает, что основным фактором для похудения должен стать дефицит калорий.
Кашух советует заниматься спортом, но разумно: избегать тренировок в пик жары и переносить их на утро или вечер. Также важно следить за самочувствием и в случае головокружения, слабости или тошноты немедленно переходить в прохладное место и пить жидкость.
Ранее фитнес-тренер Яна Стулень предложила эффективные упражнения для пресса, включая пять вариантов обычных упражнений и четыре с утяжелителями.