Она подчеркнула, что ключ к потере веса заключается в правильном питании, включающем в себя белок и клетчатку. Белок помогает ускорить метаболизм, насытить организм и поддерживать мышцы, в то время как клетчатка необходима для стабильного уровня сахара в крови и энергетического баланса.
Помимо изменений в рационе, Пандея начала активно заниматься спортом, сочетая силовые и кардиотренировки, избегая перетренировок и стремясь сохранить баланс. Она также выделила важность ведения дневника благодарности, который помогал ей поддерживать мотивацию и преодолевать трудности на пути к похудению.
В итоге блогерше удалось сбросить вес с 154 до 65 килограммов. Она выделила четыре дополнительные привычки, которые помогли ей достичь успеха, включая утренний стакан теплой воды с лимонным или яблочным уксусом, употребление овощей перед едой, употребление семян базилика для улучшения пищеварения и физическую активность после еды.