Она отметила, что для улучшения качества спермы важно включить в рацион фрукты, овощи, продукты с омега — 3 жирными кислотами, цинком, селеном, витаминами C и E, а также отказаться от рафинированного сахара, трансжиров и ультраобработанных продуктов. Кроме того, Никотра подчеркнула необходимость регулярной физической активности для контроля веса, избегания токсинов (сигареты, алкоголь), улучшения сна, снижения стресса и минимизации контакта с пестицидами, тяжелыми металлами и растворителями. Уролог Алексей Моисеенко также рекомендовал мужчинам мочиться сидя для снижения риска простатита.