Она утверждает, что ключевым упражнением является пуловер, который способствует увеличению гибкости, расширению диапазона движений в области груди и плеч, а также коррекции осанки. Для выполнения упражнения необходимо лечь на лавку верхней частью спины, согнув ноги под углом 90 градусов, взять гантель над грудью, опустить ее за голову, опуская таз к полу, а затем вернуться в исходное положение. Ранее журналисты Men Today предложили метод для тренировки всего тела одним упражнением, советуя выполнять приседания с жимом над головой.