Ее высказывание приводит издание Men Today.
Тренер отметила, что у мужчин после 40 лет уровень тестостерона снижается, и происходят изменения в гормональном фоне. Для замедления процесса старения помогут занятия спортом. Она подчеркнула, что во время тренировок важно сочетать аэробные и анаэробные упражнения.
В рамках тренировки Ротач рекомендовала включить бег, подъемы на носки, ходьбу с подъемом бедра, выпады, наклоны в стороны, динамическую планку, отжимания, а также приседания с прыжками. Завершить тренировку следует упражнениями на растяжку.
Ранее специалист уже делилась методами сохранения мышц после 40 лет, рекомендуя заниматься силовыми тренировками.