Информация об этом была опубликована в издании «Спорт-Экспресс».
По её словам, во время пробок можно провести легкую зарядку. «Сядьте прямо, потянитесь за головой вверх. Представьте, что ваш нос — это карандаш. И начните рисовать восьмерку перед собой в горизонтальном положении. Начните с небольшой амплитуды и постепенно увеличивайте её до максимально комфортного уровня», — объяснила специалист.
Затем тренер посоветовала расслабить спину. «Сядьте прямо, потянитесь за головой вверх, сделайте вдох и на выдохе поверните верхнюю часть тела влево. Скручивайтесь до максимально комфортного уровня. Правую руку можно положить на внешнюю сторону левого бедра, чтобы помочь сделать больший разворот. Задержитесь в этой позе на несколько вдохов, затем на выдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте вдох и на выдохе повернитесь вправо», — прокомментировала она.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач дала эффективные советы по подготовке к лету. Первым советом стал быстрый набор мышечной массы.