Она отметила, что для развития рельефных мышц живота необходимо включить базовые упражнения на корпус в тренировочный план. Эти упражнения направлены на тренировку таза, поясницы, бедер и живота, чтобы обеспечить гармоничную работу мышц.
Среди рекомендованных Ротач упражнений были подъем прямых ног, обратные скручивания, V-скручивания, русские скручивания, скручивания, касания стоп, планка и звезда. Например, для выполнения упражнения «звезда» необходимо лечь на пол, развести ноги, поднять правую ногу и потянуться к ней левой рукой, затем повторить то же самое с другой рукой и ногой.
Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш предложила упражнение против выпирающего живота, отметив, что упражнение «велосипед» отлично работает с глубокими и поверхностными мышцами пресса.