Среди них наклоны с руками за головой, низкие подтягивания, подъем ног, удержание ног, подъем таза, обратная планка и упражнения со сопротивлением у стены. Один из них — стоя в углу комнаты, локтями упершись в обе стены, провалившись к стене, а затем с помощью мышц спины совершать движения, сводя лопатки. Эти упражнения помогут улучшить осанку, а также снизить боль и скованность, вызванные неправильным положением тела. Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш рекомендовала упражнение «велосипед» для проработки глубоких и поверхностных мышц пресса.