Эксперт рекомендует включить в комплекс подтягивания обратным хватом, отжимания, жим вверх сидя, обратную планку и румынскую тягу. Для последнего упражнения нужно встать ровно, слегка согнув колени, взять гриф сверху и медленно опустить и поднять штангу. Важно помнить, что тренироваться в среднем возрасте следует осторожно, так как упражнения с сопротивлением могут положительно сказываться на здоровье мужчин, улучшая работу сердца, снижая давление и повышая психическое благополучие. Фитнес-тренер Дэвид Лоуренс предупреждает об опасности для мужчин старше 40 лет выполнения жима штанги из-за головы, приседаний в тренажере Смита и тяги штанги к подбородку.