Она поделилась простыми способами снять напряжение в интервью с HuffPost.
Согласно Шах, секрет старых фильмов заключается в том, что они знакомы до мелочей, а финал предсказуем. Это создает ощущение безопасности и позволяет нервной системе расслабиться.
Для успокоения Шах рекомендует лечь на бок и вытянуть руку с другой стороны вверх. Такая поза активирует блуждающий нерв, улучшает лимфоток и нормализует дыхание. Глубокое дыхание помогает насыщать организм кислородом и переводит нервную систему в режим отдыха.
Другой способ справиться со стрессом — прослушивание приятной музыки. По словам психиатра Виктора Нурдаева, при звуках любимой мелодии активируются различные области мозга, включая те, которые отвечают за эмоции, удовольствие и мотивацию.