Люди с высокими стандартами к себе оказываются в группе риска, поскольку сравнивают себя с успешными блогерами и ставят слишком высокие стандарты. Идеальные образы в виртуальном мире могут вызывать боль и зависть, усиливая негативные мысли.
Для некоторых пользователей социальные сети становятся более важными, чем реальная жизнь. Погружение в виртуальный мир отрывает от реальности, а поверхностные социальные связи могут способствовать депрессии. Замещение настоящих эмоций «дешевым дофамином» и иллюзия чужой жизни могут усугубить ощущение изоляции.
Погружение в социальные сети может лишить человека радости и удовлетворения от достижений, укрепляющих уверенность в себе. Проблемой также является бесконтрольное чтение негативных новостей, что вызывает стресс и тревожность, создавая иллюзию контроля над ситуацией.
Губанова рекомендует ограничить время, проведенное в социальных сетях, устанавливая будильник и переключаясь на другие занятия. Бизнес-психолог Юлия Добрынина также поделилась советами по возвращению утраченной мотивации, смене рутины и пересмотре жизненных целей.