Согласно информации от портала «Добро.Медиа», Черкашин отметил, что данные упражнения не только помогают исправить осанку, но и способствуют устранению боли в спине, профилактике заболеваний, улучшению дыхания и повышению самооценки. Кроме того, они способствуют укреплению общего здоровья, улучшению кровообращения, повышению успеваемости и решению проблем с бессонницей.
Эксперт также предложил шесть эффективных упражнений для спины. В домашних условиях рекомендуется выполнять планку на предплечьях, упражнение «супермен» и раскрытие грудного отдела. В тренажерном зале Черкашин советует делать подтягивания на гравитроне, наклоны с бодибаром на плечах и тягу вертикального блока к груди.
Ранее фитнес-тренер Елена Соболь выделила одно из наиболее эффективных упражнений для мышц спины в тренажерном зале — вертикальную тягу в тренажере.