Его рекомендации опубликованы в ОСН.
Он предложил выполнить упражнение, заключающееся в соединении рук за спиной и их тяге к полу, приподнимая при этом подбородок. Также можно поставить руки на дверной косяк, сделать шаг вперед и почувствовать натяжение, удерживая позу 30 секунд. Рекомендуется повторять каждое упражнение несколько раз в течение дня.
Очеретин также подчеркнул важность избегать длительного сидения в сутулой позе с опущенным подбородком к груди. Он также предупредил относительно чрезмерного использования фиксирующих воротников, поскольку при длительном ношении они могут ослабить мышцы.
Ранее врач травматолог-ортопед Максим Саутин рекомендовал жим ногами как лучшую альтернативу приседаниям со штангой.