Его исследование показало, что бессонница и хронический недосып вызывают гормональный дисбаланс, усиливают стресс и воспалительные процессы в организме, что может привести к сердечным заболеваниям. Особенно подростки уязвимы, им необходимо не менее девяти часов сна, но школьные обязанности и активная ночная жизнь мешают им высыпаться. У взрослых оптимальное количество сна составляет от семи до восьми часов. Для улучшения качества сна рекомендуется избегать кофеина, алкоголя, сигарет, следовать регулярному расписанию сна, не спать днем и ложиться спать только при настоящей сонливости. В случае бессонницы следует обратиться за помощью к специалистам. Пренебрегать проблемами со сном нельзя, так как они связаны с риском гипертонии, инфарктов и ухудшением когнитивных функций. Принятие своевременных мер может помочь улучшить самочувствие и способствовать долгосрочному сохранению здоровья.