Для этого нужно выполнить 60-секундный тест, включающий отжимания, приседания и планку. Результаты теста помогут оценить текущее состояние организма и необходимость увеличения физической активности. В зависимости от количества выполненных упражнений можно определить, соответствует ли ваш фитнес-возраст вашему фактическому возрасту или требуется дополнительная тренировка. Также важно избегать излишней нагрузки на суставы после 50 лет, предпочитая силовые тренировки и упражнения на выносливость.