Она отметила, что идеальное время для засыпания меняется на протяжении жизни и предложила следующие рекомендации в зависимости от возраста. Важно отметить, что данные рекомендации являются лишь рекомендательными, поскольку каждый человек индивидуален. Шнееберг подчеркнула, что важнее следовать собственному режиму сна, который подходит именно вам, чем стремиться засыпать в «идеальное» время. Ранее клинический психолог Келли Бэйрон предупредила о потенциальной опасности использования популярных гаджетов для сна, таких как трекеры, которые могут вызвать стресс и тревожность.