Участники эксперимента при минимальной физической активности и неправильных перекусах наблюдали повышение содержания жира в печени, изменение восприятия, уменьшение чувствительности к положительным событиям и увеличение реакции на негативные. Уменьшение чувствительности к инсулину, связанное с перекусами, может иметь серьезные последствия для здоровья, включая развитие сахарного диабета и ожирения. Врач-эндокринолог Зухра Павлова рекомендует полностью отказаться от перекусов, за исключением случаев, когда между основными приемами пищи проходит более пяти часов, в таком случае допустим перекус белково-углеводной пищей, такой как сыр, банан или яблоко с йогуртом. Фрукты для перекуса не рекомендуются, так как это может усилить аппетит. Врач-педиатр Елена Алексенцева подчеркивает важность соблюдения режима дня и своевременного сна для поддержания здоровья.