Она рекомендует использовать зарядку для укрепления сердечно-сосудистой системы, улучшения кровообращения, разминки и зарядки энергией после сна. Также важно избегать выполнения зарядки сразу после еды, чтобы избежать дискомфорта. Бахтурина подчеркивает, что регулярность в выполнении утренней зарядки играет ключевую роль в улучшении самочувствия. Кроме того, эндокринолог Зухра Павлова советует заменить зарядку на танцы, утверждая, что ритмичные движения под музыку в течение пяти минут способствуют улучшению гибкости и равновесия.