Он рекомендует выполнять отжимания с отягощением, чтобы эффективно накачать мышцы груди, передние дельтовидные мышцы и трицепсы в домашних условиях. В качестве отягощения можно использовать рюкзак с грузом, жилет-утяжелитель или пояс-утяжелитель, а также усложнить упражнение изменением положения тела, например, поднятием ног на высокую поверхность. Ранее фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова поделилась правилами успешного похудения без похода в спортзал, советуя быть активными в течение дня и выполнять упражнения с собственным весом без дополнительного оборудования.