Согласно его рекомендациям, среди лучших упражнений можно выделить обычные отжимания, отжимания на брусьях, а также сведение и разведение рук. Одним из худших упражнений, по мнению Венера, являются жим гантелей вперед, чередующийся односторонний жим гантелей и пуловер с гантелями. Ранее другой фитнес-тренер, Акулина Бахтурина, упомянула условия, при которых тренировку лучше отменить, такие как недавно перенесенная болезнь, переутомление и болезненная менструация.