Качество сна и общее самочувствие после пробуждения зависят от позы, в которой спит человек, отметила врач-сомнолог Виолетта Герасимова в интервью RuNews24.ru, поделившись секретами здорового сна.
Герасимова подчеркнула, что неправильная поза может вызвать боли в шее и спине, головные боли, изжогу и проблемы с дыханием. В то время как правильная поза способствует расслаблению мышц, улучшению кровообращения и нормализации дыхания.
По мнению врача, самой вредной позой является сон на животе, так как в этой позиции дыхание затруднено, грудная клетка сжата, а шея постоянно повернута вбок. Поэтому сомнолог рекомендует выбирать другие позы для ночного отдыха. Она считает, что сон на спине полезен для внутренних органов и позвоночника, так как в этом положении дыхание становится спокойным, мышцы расслабляются, а позвоночник занимает естественное положение.
«Сон на боку — отличная альтернатива для тех, кому неудобно спать на спине», — добавила врач. Она пояснила, что в этой позе снижается нагрузка на позвоночник и улучшается кровообращение, при этом лучше спать на левой стороне.
Кроме того, сомнолог советует проветривать комнату и создавать тишину и темноту перед сном, чтобы обеспечить качественный и здоровый отдых.
Ранее сомнолог Наталия Золотарева предупреждала, что слишком долгий сон может негативно сказаться на здоровье, увеличивая риск развития диабета.