Он рекомендует включить в тренировку планку, велосипед, упражнение «мертвый жук», приседания с прыжками и прыжки на скакалке. Тренер советует чередовать эти упражнения, выполняя по десять повторений. После завершения круга необходимо отдохнуть тридцать секунд и повторить цикл до пяти раз.
Кроме того, Баллантайн подчеркивает важность корректировки питания. Он считает, что необходимо создать дефицит калорий, расходуя примерно на двадцать процентов больше, чем потребляется.
Ранее фитнес-тренер Оксана Парфенова отметила, что для эффективной борьбы с жировыми отложениями в первую очередь следует обратить внимание на питание, установив индивидуальное соотношение белков, жиров и углеводов. Также полезными будут кардионагрузки, упражнения для пресса и тренировки мышц корпуса.