Однако следование нескольким простым рекомендациям поможет улучшить память и сохранить ясность ума на протяжении всей жизни. Об этом рассказал невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Максим Панков в интервью «Ленте.ру».
По словам врача, для лучшего запоминания полезно делать перерывы и менять виды деятельности, когда возникает ощущение «перегрузки» памяти. Например, после 10-15 минут просмотра лекции стоит сделать небольшой перерыв для разминки. Это поможет перезагрузить кратковременную память и продолжить воспринимать новую информацию, объяснил доктор.
Вторая рекомендация невролога — чаще выступать публично и стремиться изучать что-то новое. «Для лучшего запоминания информации полезно разбивать ее на части. Например, чтобы легче запомнить номер автомобиля, можно разделить его на две части, а для запоминания списка покупок стоит группировать продукты по категориям: помидоры и огурцы можно отнести к овощам, а йогурт и сметану — к молочным продуктам», — посоветовал он.
Кроме того, Панков призвал осознанно подходить к потреблению информации.
Ранее исследователи из Института эпидемиологии и здравоохранения Лондонского университета, Микаэл Блумберг и профессор Эндрю Стептоу, обозначили простой способ улучшить память. По их мнению, когнитивные способности можно повысить с помощью физической активности.