Она подчеркнула, что для похудения необходимо спать не менее восьми часов и ложиться спать до 23:00. В это время выделяется гормон липаза, который помогает расщеплять жиры. Кроме того, для потери веса важно не пропускать завтрак, который должен составлять около 35% от общего суточного рациона. Сомнолог Наталия Золотарева предупредила, что слишком долгий сон может быть вреден для здоровья, увеличивая риск развития диабета.