Среди рекомендуемых упражнений — подъем ног, обратные скручивания, ножницы и полукруг. Для выполнения последнего упражнения нужно лечь на пол, вытянуть ноги и руки вдоль туловища, поднять ноги к потолку, опустить их в сторону, сделать полукруг. Еще одним эффективным упражнением является уголок: сесть на пол, выпрямить ноги, руки за спиной, отклонить спину назад, поднять ноги на 15-20 сантиметров от пола. Ранее другой эксперт, Алена Стихарева, назвала упражнения на пресс и скручивания самыми вредными для спины.