Начать упражнения следует с ходьбы на месте с подъемом бедер, затем выполнить повороты корпуса, приседания, звездочку с приседанием и наклоны корпуса. Также полезным упражнением на утро будут подъемы бедер с хлопком рук. После этого рекомендуется выполнить вертикальную складку: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки внизу, затем поднять руки вверх, раскрыть ладони вперед, резко поднять ноги, опустив руки к ним. Ранее Ирина Ротач также дала совет по избавлению от свисающего живота: рекомендуется делать боковые скручивания и скручивания лежа к согнутым ногам.