Понижение температуры тела дает сигнал мозгу о необходимости отдыха, поэтому теплый душ помогает остыть и способствует глубокому сну. С другой стороны, холодный душ повышает температуру тела, помогая оставаться бодрым и сосредоточенным. Эти водные процедуры соответствуют нашим циркадным ритмам. Сомнолог София Черкасова рекомендует при бессоннице следовать определенным правилам, таким как отказ от кофеина во второй половине дня и соблюдение режима.