Особенно рискованными считаются жим штанги лежа на горизонтальной скамье, так как это может привести к неправильной нагрузке на плечи, а не на руки, что часто вызывает боли и травмы. Эксперты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову, предлагая заменить последнее упражнение тягой верхнего блока к груди для сохранения здоровья суставов. Фитнес-тренер Сергей Литовченко ранее дал рекомендации по здоровью при офисной работе, включая приседания с широкой постановкой ног, наклоны в разные стороны и упражнения с эспандером.