Она рекомендует включить в программу тренировок миофасциальный релиз, суставную гимнастику, а также легкие силовые и кардиоупражнения. Кованова советует заниматься спортом не менее трех раз в неделю, что поможет снять отечность и напряжение в мышцах, а также справиться со стрессом.
Кроме того, диетолог рекомендует придерживаться суточной нормы калорийности в холодное время года. Подсчет калорий и умеренные физические нагрузки помогут поддержать психическое здоровье, а также предотвратить набор веса или даже похудеть зимой.
В свою очередь, тренер-нутрициолог и специалист по здоровому образу жизни Светлана Синиченко предупредила о вреде свежевыжатых соков и смузи. Она отметила, что эти напитки содержат много сахаров, которые могут привести к повышению уровня глюкозы в крови, в отличие от цельных фруктов и овощей.