По его словам, зарядка способствует снижению отеков и улучшению обмена веществ, что важно для профилактики диабета и ожирения. Кроме того, утренние упражнения помогают улучшить когнитивные функции, включая память, внимание и способность к концентрации, а также положительно влияют на настроение. Степаненко также отметил, что зарядка помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и управлять тягой к кофеину, а регулярные занятия формируют полезную привычку. Ранее фитнес-тренер Сергей Литовченко рекомендовал ряд упражнений для сохранения здоровья при офисной работе, включая приседания, наклоны и упражнения с эспандером.