Сначала она порекомендовала выполнить планку с приведением колена: встаньте в упор лежа на прямых руках, вытяните тело в одну линию, подтяните правое колено к правому локтю и вернитесь в исходное положение. Затем можно перейти к планке с переходом на локти и упражнению «велосипед». Далее следует выполнить складку: лягте на спину, вытянув ноги и руки над головой, поднимите лопатки, ноги и руки вперед. Наконец, можно выполнить подъем прямых ног и упражнение «лодочка». Ранее фитнес-тренер Светлана Бутова рекомендовала упражнение «поза дерева» из йоги для укрепления здоровья коленей.