По данным учреждения, подъемы или ходьба с интервалами от 10 до 30 секунд потребляют на 60% больше кислорода, чем преодоление того же расстояния без остановок. Таким образом, согласно исследованию, более короткие периоды активности способствуют более эффективному сжиганию калорий. Эти новые данные подчеркивают, что кратковременная физическая активность может значительно улучшить общее здоровье и самочувствие, в отличие от длительных занятий. Рекомендуется заниматься умеренной или интенсивной физической активностью каждый день всего лишь 22 минуты. Ранее Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, выделила преимущества 15-минутных тренировок, отметив основным плюсом экономию времени и денег.