Врач рекомендует принимать теплую ванну перед сном, так как это снижает температуру тела и способствует подготовке к сну. Еще одним плюсом теплой ванны является ее способность помочь быстрее справиться с симптомами простуды, так как паровая ингаляция во время принятия ванны может облегчить заложенность носа. Невролог-сомнолог Ирина Завалко также подчеркнула важность соблюдения нескольких правил для хорошего сна, включая отказ от тяжелой, острой, сладкой пищи, кофеина, чая, газированных напитков и шоколада за четыре часа до сна.