Вместо того чтобы пытаться отоспаться, она рекомендует просыпаться в одно и то же время в течение нескольких дней. Этот подход поможет вернуться к нормальному графику сна и бодрствования без применения лекарств. Царева также отмечает, что потребность во сне у каждого человека индивидуальна, и организм сам регулирует режим в зависимости от накопленной усталости. Невролог Вячеслав Ананенко предупреждает, что хронический недосып может привести к нарушениям в работе внутренних органов, но организм способен компенсировать вредное воздействие, и последствия могут проявиться не сразу.