Подробности приведены в статье «Известий».
Первым в списке рекомендуемых продуктов для похудения эксперт назвала ферментированные продукты. Она отметила, что соленые огурцы, квашенная капуста, квас и кефир содержат полезные бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника, улучшают метаболизм и обладают противовоспалительным и противоопухолевым действием.
Вторым важным пунктом в рационе для похудения являются овощи, фрукты, злаки и пища с высоким содержанием клетчатки. Эти продукты способствуют улучшению обмена веществ.
Далее диетолог рекомендует включить в рацион продукты, богатые омега — 3 жирными кислотами, такие как жирная рыба или икра. Они благоприятно влияют на мозг, кожу, сосуды и помогают поддерживать стабильный вес.
Согласно мнению Габдулхаковой, важным элементом здорового питания являются водоросли, содержащие йод, который стимулирует работу щитовидной железы и поддерживает здоровый метаболизм.
Наконец, нутрициолог подчеркнула, что животный белок является неотъемлемой частью рациона для похудения. Недостаток белка мешает нормализации обмена веществ, укреплению мышц и улучшению состояния кожи.
Ранее тренер Елизавета Соколова дала рекомендации по занятиям спортом для людей с избыточным весом, советуя избегать бега и прыжков.