Первый комплекс включает ходьбу на месте, махи ногами, отжимания, приседания, скручивания и упражнения на растяжку. Второй комплекс — растяжка против стресса, включающая упражнения из йоги, такие как поза дерева, поза стула, поза балансирующей кошки, поза моста и поза кобры. И последний комплекс, который поможет при похудании — ходьба, чередуя восьмиминутные интервалы быстрого и медленного темпа. Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова ранее выделила основные правила тренировок после 60 лет, включая упражнения на равновесие и гибкость для снижения риска падений и облегчения повседневных задач.