Согласно специалисту, от позы следует воздерживаться во время беременности (особенно начиная со второго триместра) и менструации. Также к противопоказаниям относятся повышенная функция щитовидной железы, защемление и смещение межпозвоночных дисков, грыжи, заболевания позвоночника и острые воспалительные процессы.
Бутова также подчеркнула пользу асаны кобры, отметив, что она благоприятно влияет на здоровье опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Эта поза активизирует мышцы спины, ягодиц и рук, укрепляя их, а также способствует «раскрытию» грудного отдела позвоночника, что положительно сказывается на осанке. Кроме того, она нормализует работу щитовидной железы и улучшает психоэмоциональное состояние.
Ранее фитнес-инструктор Дмитрий Путылин дал совет о том, как эффективно тренироваться после 30 лет, рекомендуя составить грамотную программу тренировок.