Как рассказал «Газете.Ru» психиатр, нарколог и психотерапевт Марат Агинян, одна из главных причин связана с тем, что к концу дня ослабевает когнитивный контроль.
В течение дня префронтальная кора мозга помогает удерживать эмоции под контролем и сохранять рациональный взгляд на происходящее, но к вечеру ее ресурсы истощаются, и внутренний «регулятор» начинает работать хуже. Из-за этого становится сложнее справляться с тревожными мыслями.
Кроме того, днем большая часть когнитивных ресурсов направлена на внешние задачи: мы реагируем на стимулы, общаемся и решаем повседневные вопросы. Но вечером, когда внешняя активность снижается, внимание все чаще обращается внутрь — к собственным мыслям и переживаниям. Именно в это время нередко всплывают темы, которые днем удавалось отодвинуть на второй план.
Не стоит забывать и о биологической стороне: в течение суток меняется уровень таких нейромедиаторов, как дофамин, серотонин и мелатонин. Эти естественные колебания тоже могут усиливать тревожность ближе к вечеру.
При этом вечерняя тревога часто запускает замкнутый круг: беспокойство мешает расслабиться, ухудшает сон, а наутро человек просыпается с ощущением нехватки сил. В результате даже привычные дела кажутся более тяжелыми, а склонность к тревожным реакциям сохраняется и может усиливаться.