Первым упражнением являются боковые скручивания. Далее следует выполнить скручивание «лучник», сидя на полу и разводя руки в стороны, после чего подтянуть колени к груди, передвигая нагрузку с одной стороны на другую. Русские скручивания стали последним упражнением, при которых необходимо сесть на пол, сомкнуть руки перед грудью, повернуться вправо и потянуться к правому бедру, а затем повернуться влево и потянуться к левому бедру. Ранее американский фитнес-тренер Брайан Кран представил топ — 3 упражнений для мужчин старше 40 лет, подходящих для снижения веса без потери мышечной массы, которыми являются тяга гантелей, отжимания и приседания.