Об этом пишет RT.
Как отметил специалист, не стоит часами лежать в кровати, пытаясь заставить себя заснуть, а также заниматься активными делами, чтобы сильнее устать. По его словам, если сон не приходит, лучше встать с постели и заняться спокойным, не возбуждающим занятием при приглушенном освещении, например почитать книгу.
«Смысл не в том, чтобы устать, а в том, чтобы не закреплять условную связь «кровать = место, где я мучаюсь и переживаю, что не сплю». Такой подход используется в когнитивно-поведенческой терапии инсомнии (бессонницы) и направлен на восстановление естественной ассоциации между постелью и сном», — пояснил Исаев.
Кроме того, он напомнил, что бессонница может быть симптомом тревожных и депрессивных расстройств, биполярного аффективного расстройства и других заболеваний.
Ранее эндокринолог Франсиско Росеро рассказал, что употребление перед сном двух продуктов в качестве перекуса может спровоцировать бессонницу.